Pilates e dor lombar crônica: ciência e prática a favor da sua saúde

A dor lombar crônica, além de levar a dificuldade na realização de tarefas e atividades diárias, é também uma causa comum de incapacidade há pelo menos três décadas, atingindo uma prevalência de 11,9% dos habitantes ao redor do mundo. Existe uma estimativa de que 33% das pessoas com dor lombar se recuperam nos primeiros três meses, mas 65% ainda relatam dor após um ano.

A literatura afirma que o desequilíbrio entre a função dos músculos flexores do tronco e extensor aumenta a probabilidade de desenvolver distúrbios que afetam e prejudicam a estabilidade da coluna lombar.

Exercícios específicos podem aumentar a força e função muscular e a amplitude articular, reduzindo a dor e a incapacidade, além de acelerar a recuperação e o retorno às atividades habituais.

O Pilates tem sido fortemente recomendado para esses casos como método não farmacológico de tratamento para pacientes com lombalgia, pois traz exercícios que promovem estabilização da coluna vertebral, estimulação da circulação, melhora do condicionamento físico, aumento da flexibilidade, melhora no alinhamento postural, aumento de níveis de consciência corporal e melhora na coordenação motora. Tais benefícios ajudam a prevenir lesões e proporcionam alívio de dores crônicas.

Estudos recentes também sugerem que o tratamento da dor lombar com exercícios está associado a menores custos para o sistema de saúde e a melhorias nos anos de vida ajustados pela qualidade, pois além dos benefícios físicos, existem os benefícios emocionais e psicológicos, que levam à diminuição da dor e à melhora da função.

Os exercícios supervisionados do Pilates incluem movimento de corpo inteiro, atenção à respiração, desenvolvimento muscular equilibrado, concentração, controle, centralização, precisão e ritmo, e assim como a Fisioterapia convencional, o Pilates é eficaz para o tratamento de pacientes com dor lombar crônica, a curto e longo prazo, com benefícios até um ano após tratamento.

Diante dos resultados comprovados e da segurança do método, o Pilates se consolida como uma ferramenta poderosa no tratamento da dor lombar crônica. Mais do que um exercício, é uma prática de cuidado integral, que promove qualidade de vida e devolve autonomia ao dia a dia.

Referência científica:

Jill A. Hayden, Jenna Ellis, Rachel Ogilvie, Antti Malmivaara, Maurits W van Tulder. Terapia por exercícios para dor lombar crônica: Sep 2021. https://doi.org/10.1002/14651858.CD009790.pub2

André Luiz  Lisboa  Cordeiro, Ana Paula  Silva  Oliveira, Natale  Sena  Cerqueira, Fernanda  Aparecida Ferreira  Santos, Alberto Manoel Sarkis Oliveira. Método Pilates para dor em pacientes com lombalgia: revisão sistemática. Jul-Sep 2022 • https://doi.org/10.5935/2595-0118.20220038-pt

Escrito por: Fisioterapeuta Marilia Monteiro – CREFITO 129693-F