A síndrome pré-menstrual (TPM) , muito comum entre as mulheres em idade reprodutiva, é um conjunto de sintomas que coincidem com o ciclo menstrual e que podem impactar significativamente na sua vida diária. As principais características incluem aspectos psicológicos, físicos e comportamentais. Segundo estudos, até 75% das mulheres podem apresentar sintomas de TPM em algum momento da vida. Evidências crescentes mostram que a atividade física pode ser útil na redução dos sin

O puerpério se inicia logo após o nascimento do bebê , mas não existe um consenso sobre quando termina. Estima-se que 10 a 15% das mulheres sofrem de depressão pós-parto , e isso pode interferir diretamente nos cuidados com o bebê, na sua saúde e qualidade de vida materna. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática regular de exercícios no período pós-parto para mulheres sem contraindicações pelo menos 150 minutos por semana incluindo exercícios aeróbicos, exe

O Pilates tem sido cada vez mais incorporado a programas de treinamento esportivo pelo seu potencial de melhorar no desempenho e prevenção de  lesões . Por meio de movimentos versáteis e controlados , realizados em diferentes posições, a prática contribui para o desenvolvimento da força, resistência, flexibilidade e coordenação neuromuscular . Pesquisas recentes apontam o Pilates como um suplemento valioso ao regime de treino de atletas , promovendo ganhos significativos em e