Sabia que o exercício físico é seu melhor aliado na TPM?

A síndrome pré-menstrual (TPM), muito comum entre as mulheres em idade reprodutiva, é um conjunto de sintomas que coincidem com o ciclo menstrual e que podem impactar significativamente na sua vida diária. As principais características incluem aspectos psicológicos, físicos e comportamentais. Segundo estudos, até 75% das mulheres podem apresentar sintomas de TPM em algum momento da vida.

Evidências crescentes mostram que a atividade física pode ser útil na redução dos sintomas como melhora do humor, redução do desconforto físico, redução de exaustão, melhora na sensibilidade mamaria e outros, o que contribui para a saúde mental e física da mulher.

Durante a atividade física o corpo libera endorfina que auxilia na redução de cólica, inchaço e dor de cabeça, além disso, o exercício proporciona benefícios mais amplos, como melhora da saúde geral, oportunidades de interação social, controle e redução de sentimentos como depressão e ansiedade que podem acompanhar os distúrbios pré-menstruais.

Esses resultados destacam os benefícios do exercício como uma intervenção não farmacológica eficaz para o manejo dos sintomas da TPM, sem depender exclusivamente de medicamentos que podem causar efeitos colaterais indesejáveis.

Pesquisas futuras devem são importantes para definir e esclarecer o tipo, a frequência e a duração ideais da atividade física para o alívio dos sintomas da TPM. 

Referência científica:

Sayma Ayyub, Manju Agrawal, Vibha Sharma, Arya Aravind. The Effect of Physical Activity on Premenstrual Syndrome: A Systematic Review. Ann Neurosci Dec 2024.

Escrito por: Fisioterapeuta Marilia Monteiro – CREFITO 129693-F