Atividade física no pós-parto: recomendação e impacto na saúde materna

O puerpério se inicia logo após o nascimento do bebê, mas não existe um consenso sobre quando termina. Estima-se que 10 a 15% das mulheres sofrem de depressão pós-parto, e isso pode interferir diretamente nos cuidados com o bebê, na sua saúde e qualidade de vida materna.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática regular de exercícios no período pós-parto para mulheres sem contraindicações pelo menos 150 minutos por semana incluindo exercícios aeróbicos, exercícios de fortalecimento muscular e alongamentos.

Mulheres que recebem orientação de exercícios no pós-parto imediato apresentam maior bem-estar físico, mental e social. A maioria das diretrizes recomendam uma progressão gradual de volta à atividade física após o parto, entre 4 – 8 semanas, quando não há contra-indicação médica.

Evidências apoiam a prática de atividade física de intensidade moderada no pós-parto para reduzir os sintomas de depressão, reduzir os fatores de risco de doenças cardiovasculares, melhorar a qualidade e duração do sono, reduzir incidência de incontinência urinaria de esforço e melhorar o bem-estar físico e psicossocial.

É importante ressaltar que a atividade física não tem impacto no volume ou quantidade de leite, na composição ou qualidade do leite e nem no crescimento infantil. Os benefícios da amamentação são amplamente reconhecidos, e transmitir às mulheres no pós-parto que elas podem continuar amamentando com sucesso e, ao mesmo tempo, praticar atividade física é um tópico fundamental para as orientações de saúde pública.

Referência científica:

Kelly R. Evenson, Wendy J. Brown, Alison K. Brinson, Emily Budzynski-Seymour, Melanie Hayman. A review of public health guidelines for postpartum physical activity and sedentary behavior from around the world. Journal of Sport and Health Science. July 2024.

Ni Putu Dian Ayu Anggraeni, Lucky Herawati, Melyana Nurul Widyawati and I Komang Leo Triandana Arizona. Systematic Review - The Effect of Exercise on Postpartum Women’s Quality of Life. January 2020

Escrito por: Fisioterapeuta Marilia Monteiro – CREFITO 129693-F