A chave para melhorar o desempenho esportivo e prevenir lesões

O Pilates tem sido cada vez mais incorporado a programas de treinamento esportivo pelo seu potencial de melhorar no desempenho e prevenção de  lesões. Por meio de movimentos versáteis e controlados, realizados em diferentes posições, a prática contribui para o desenvolvimento da força, resistência, flexibilidade e coordenação neuromuscular.

Pesquisas recentes apontam o Pilates como um suplemento valioso ao regime de treino de atletas, promovendo ganhos significativos em equilíbrio, força do core, coordenação e resistência muscular.

Exercícios realizados em superfícies instáveis, como o Reformer, bola suíça ou plataformas proprioceptivas, estimulam o equilíbrio e o fortalecimento dos membros inferiores, além de melhorar a estabilização corporal. Estudos mostram que um programa de Pilates de doze semanas pode aprimorar o equilíbrio estático e dinâmico, refletindo em maior controle e agilidade durante o desempenho esportivo.

Por ser um treino de baixo impacto e facilmente adaptável às necessidades de cada atleta, o Pilates se consolida como uma ferramenta poderosa para otimizar força, equilíbrio e flexibilidade, tanto da parte superior quanto inferior do corpo.

Além dos benefícios físicos, o Pilates também impacta positivamente a consciência corporal e o bem-estar mental, reduzindo emoções negativas, sintomas de ansiedade e depressão.

Seja você um atleta em busca de mais desempenho ou alguém que quer se sentir melhor no próprio corpo, o Pilates pode transformar a sua maneira de se mover, respirar e se conectar com você mesmo. Agende sua aula e descubra na prática como o método pode elevar o seu potencial.

Referência científica:

Francesco Tafuri, Francesca Latino^, and Filomena Mazzeo. Effects of Pilates Training on Physical, Physiological and Psychological Performance in Young/Adolescent Volleyball Players: A Randomized Controlled Trial. August 2024.

Osman YILMAZ, Yusuf SOYLU, Turgut KAPLAN, and Mine TASKIN4. HOW PILATES EXERCISES AFFECT SPORTS PERFORMANCE? A SYSTEMATIC REVIEW. Jun 2023.

Escrito por: Fisioterapeuta Marilia Monteiro – CREFITO 129693-F