O Pilates é uma ótima opção para as mamães que querem fortalecer e recuperar o abdômen após o parto, com uma abordagem especifica e com objetivo de reabilitar a função dos músculos do abdômen que são: a estabilidade e mobilidade da coluna, proteger os orgãos e promover uma pressão interna que auxilia em diversas necessidades fisiológicas.
O método tem como um dos pilares o Power House, nosso centro de força, também conhecido como CORE, mas é preciso entender que para reabilitar e fortalecer corretamente o abdômen no pós-parto é fundamental que o instrutor(a) entenda sobre a fisiologia da gestação, do parto e do pós-parto para que alcance resultados positivos tanto no pós-parto recente como tardio.
Não existe um protocolo de exercícios definidos para isso, nem uma lista de exercícios proibidos, o que temos é que conhecer, avaliar e entender cada corpo para prescrever o melhor exercício naquele momento de forma individual. A mulher deve conseguir realizar o exercício sem dificuldade, sem compensações e com controle para que o que foi proposto traga resultados significativos.
Os exercícios do pilates deverão incluir não apenas o fortalecimento dos músculos superficiais como o reto do abdômen (que é quem mais sofre durante o processo de mudanças no corpo na gestação), mas também os músculos mais profundos do abdômen, ajustes posturais, equilíbrio, restauração do padrão respiratório, entre outros, recuperando o sinergismo e função do abdômen, e como consequência ganhar um bônus na melhora da aparência e satisfação estética.
Reabilitar o abdômen no pós-parto, não é recuperar o corpo que era antes da gestação, é recuperar a saúde física e psicológica, é recuperar função do corpo como um todo, é eliminar as dores, é melhorar a disposição e sua qualidade de vida em uma fase de tantas mudanças e alegrias.
Respeite seu corpo, seu tempo e seu momento. Atropelar tudo isso em busca do abdômen perfeito pode atrapalhar e atrasar seu processo. Tenha o acompanhamento de um profissional especializado e garanta seus resultados com qualidade e segurança.
Escrito por: FT. Marilia Monteiro @marimonteiro.fisio – CREFITO 129693-F
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