Movimento: Saúde para o Corpo e Mente

A saúde mental tem sido cada vez mais discutida nos últimos anos, principalmente pelo aumento dos casos de ansiedade, estresse e depressão. Em meio à rotina acelerada, cobranças e excesso de informações, muitas pessoas procuram maneiras de cuidar da mente e melhorar a qualidade de vida.

O que a ciência mostra é que o exercício físico pode ser um grande aliado nesse processo com benefícios importantes para o cérebro e para o bem-estar emocional, por isso tem sido recomendado não apenas para saúde física, mas também mental e emocional.

Durante a prática de exercícios físico, o organismo libera substâncias como endorfina, serotonina e dopamina, relacionadas à sensação de prazer, bem-estar e relaxamento. Além disso, a atividade física ajuda a reduzir os níveis de cortisol, hormônio ligado ao estresse, melhora a qualidade do sono, aumenta a disposição e contribui para uma melhor autoestima.

Estudos recentes mostram que pessoas fisicamente ativas apresentam melhora no humor, atenção, memória, diminuição da ansiedade e depressão, menores níveis de estresse, além de relatarem mais qualidade de vida e equilíbrio emocional.

Outro ponto importante é que não existe um único exercício ideal. Caminhada, musculação, dança, pilates, corrida ou qualquer atividade que proporcione movimento pode trazer benefícios para a saúde mental quando realizada de forma regular. O mais importante é encontrar uma atividade prazerosa e possível de manter na rotina. Pequenas mudanças e a constância já são capazes de gerar impactos positivos no corpo e na mente.

O exercício físico não substitui tratamentos médicos ou psicológicos quando necessários, mas pode atuar como uma importante ferramenta complementar no cuidado da saúde mental. Os estudos concluem que a atividade física é potencialmente viável e eficaz na melhoria de vários aspectos da saúde mental, mas que novas pesquisas são necessárias.

Cuidar do corpo também é cuidar da mente, e incluir mais movimento no dia a dia pode ser um passo simples, mas extremamente poderoso, para viver com mais saúde, equilíbrio e qualidade de vida.

Referencias: 

RebeccaNicole Martland, Ruimin Ma, Vigneshwar Paleri, Lucia Valmaggia, Simon Riches, Joseph Firth, Brendon Stubbs. The efficacy of physical activity to improve the mental wellbeing of healthcare workers: A systematic review. Mental Health and Physical Activity, March 2024 Aditya Mahindru, Pradeep Patil, Varun Agrawal. Role of Physical Activity on Mental Health and Well-Being: A Review. Cureus, Jan 2023

Escrito por: Fisioterapeuta Marília Monteiro – CREFITO 129693-F