O Pilates tem sido cada vez mais incorporado a programas de treinamento esportivo pelo seu potencial de melhorar no desempenho e prevenção de  lesões . Por meio de movimentos versáteis e controlados , realizados em diferentes posições, a prática contribui para o desenvolvimento da força, resistência, flexibilidade e coordenação neuromuscular . Pesquisas recentes apontam o Pilates como um suplemento valioso ao regime de treino de atletas , promovendo ganhos significativos em e

A gravidez é um estado de estresse fisiológico que afeta todos os sistemas do corpo e exige harmonia física, mental e social da mulher. Nesse contexto, o exercício físico está no topo das intervenções para melhorar o bem-estar geral da gestante, com efeitos positivos tanto para a mãe quanto para o bebê. Muitas mulheres grávidas reduzem seus níveis de atividade física por acreditarem que o exercício pode prejudicar a gestação ou o feto. No entanto, o método Pilates oferece i

A dor lombar crônica , além de levar a dificuldade na realização de tarefas e atividades diárias, é também uma causa comum de incapacidade há pelo menos três décadas, atingindo uma prevalência de 11,9% dos habitantes ao redor do mundo. Existe uma estimativa de que 33% das pessoas com dor lombar se recuperam nos primeiros três meses, mas 65% ainda relatam dor após um ano. A literatura afirma que o desequilíbrio entre a função dos músculos flexores do tronco e extensor aumenta