O envelhecimento é um processo fisiológico natural caracterizado pelo declínio progressivo das capacidades funcionais e cognitivas. Estudos indicam que fatores como a diminuição da força muscular, do equilíbrio e da mobilidade aumentam significativamente o risco de quedas e fraturas na população idosa. Além disso, a falta de atividade física impacta diretamente a capacidade de realizar atividades da vida diária, comprometendo a autonomia e a independência do idoso. Atualmente

A síndrome pré-menstrual (TPM) , muito comum entre as mulheres em idade reprodutiva, é um conjunto de sintomas que coincidem com o ciclo menstrual e que podem impactar significativamente na sua vida diária. As principais características incluem aspectos psicológicos, físicos e comportamentais. Segundo estudos, até 75% das mulheres podem apresentar sintomas de TPM em algum momento da vida. Evidências crescentes mostram que a atividade física pode ser útil na redução dos sin

O puerpério se inicia logo após o nascimento do bebê , mas não existe um consenso sobre quando termina. Estima-se que 10 a 15% das mulheres sofrem de depressão pós-parto , e isso pode interferir diretamente nos cuidados com o bebê, na sua saúde e qualidade de vida materna. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática regular de exercícios no período pós-parto para mulheres sem contraindicações pelo menos 150 minutos por semana incluindo exercícios aeróbicos, exe