Dor lombar crônica: uma estratégia simples pode fazer diferença

A dor crônica é altamente prevalente e está entre os motivos mais comuns de busca por atendimento médico, além de estar diretamente associada à redução da qualidade de vida. Estima-se que um a cada cinco adultos nos Estados Unidos relate sentir dor crônica na maioria dos dias ou diariamente.

A dor lombar crônica, por sua vez, é a principal causa de incapacidade em todo o mundo. Sua prevalência é maior em mulheres quando comparada aos homens e pode afetar indivíduos de todas as idades. No entanto, observa-se um aumento progressivo com o envelhecimento, atingindo seu pico por volta dos 85 anos.

Nesse contexto, a caminhada se destaca como uma das formas mais comuns, acessíveis e seguras de atividade física entre adultos. Além de estar associada à redução do risco de diversas doenças, tem sido cada vez mais investigada como estratégia no manejo da dor lombar.

Um estudo recente analisou a relação entre o volume diário e a intensidade da caminhada em indivíduos com lombalgia. Os achados indicam que o volume total de caminhada parece ter maior impacto do que a intensidade na redução do risco de dor lombar crônica.

De acordo com os resultados, um volume aproximado de 100 minutos de caminhada por dia esteve associado a uma redução de cerca de 23% no risco de lombalgia crônica. Além disso, indivíduos com maior volume de caminhada também apresentaram maior frequência de prática de atividade física e relataram maiores demandas de trabalho físico.

A Organização Mundial da Saúde destaca a necessidade de ampliar o acesso à informação e à orientação adequada para o manejo da dor lombar crônica, reforçando a importância de estratégias baseadas em evidência.

Essas evidências sugerem que intervenções simples, como o incentivo à caminhada, podem desempenhar um papel importante na redução da ocorrência da dor lombar crônica, especialmente quando incorporadas em políticas e estratégias de saúde pública.

Referências científicas:

Rayane Haddadj, Anne Lovise Nordstoga , Tom Ivar Lund Nilsen, Eivind Schjelderup Skarpsno, Atle Kongsvold, Mats Flaaten, Jasper Schipperijn, Kerstin Bach, Paul Jarle Mork. Volume and Intensity of Walking and Risk of Chronic Low Back Pain. JAMA Netw Open. 2025 Jun

Yong, R. Jaso, Mullins, Peter M; Bhattacharyya, Nei. Prevalence of chronic pain among adults in the United States. PAIN.  February 2022. 

Escrito por: Fisioterapeuta Marilia Monteiro – CREFITO 129693-F