Respirar bem durante os exercícios faz bem

A respiração durante o exercício físico é crucial para otimizar o se desempenho e a sua saúde, aumentando o fornecimento de oxigênio aos músculos, reduzindo a fadiga, melhorando o foco na execução e prevenindo lesões.

Apesar de ser um processo involuntário, o ato de respirar acompanha várias ações, emoções, tensões, sensações de dor e prazer, potencializa a fala e o canto e melhora a função viscerais.

Para muitas pessoas inicialmente a coordenação do exercício com a respiração pode exigir muita concentração, mas esse é um dos princípios do Método Pilates e é considerado fundamental para resultados brilhantes dentro de sua aula, como:

• Melhora da concentração e coordenação;

• Alívio de tensões e dores;

• Melhora no desempenho esportivo;

• Redução do estresse;

• Relaxamento;

• Alívio nos sintomas de ansiedade;

• Melhora na qualidade do sono;

• Sensação de calma e equilíbrio.

E respirar bem faz bem para nossa saúde física, mental e emocional. Toda prática esportiva deve ser acompanhada e orientada por profissional capacitado, para assim garantir sua segurança e eficácia.

“A respiração é o primeiro e último ato da vida” (Joseph Pilates, 1945)

Escrito por: Fisioterapeuta Marilia Monteiro – CREFITO 129693-F