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Pilates para Gestantes

Foto do escritor: Aline de CastroAline de Castro

Atualizado: 17 de out. de 2024

Durante a gestação, o corpo da mulher passa por diversas alterações como por exemplo a alteração do centro de gravidade, aumento da curvatura lombar, rotação de pelve, alterações hormonais, mudanças posturais, alterações no sono, e tudo isso pode levar a possíveis dores no corpo, inchaço, e até mesmo afetar o seu humor e bem-estar.


A prática do Pilates ajuda a atenuar este e outros aspectos da gravidez, aliviando o estresse causado pelas alterações físicas e garantindo uma conexão mais profunda da gestante com o próprio corpo e com o bebê.


Esta é uma excelente escolha já que trabalha de uma maneira global tanto o fortalecimento, como a mobilidade, o equilíbrio e o alongamento. Os exercícios devem ser adaptados para cada trimestre e para a condição física de cada gestante, respeitando a individualidade de cada uma, o que faz com que a prática seja mais segura para mãe e bebê.

 

Um dos princípios do Pilates é a respiração durante os exercícios, o que melhora a oxigenação do bebê e a conexão da mulher com as transformações do seu corpo.


Apesar de todas essas vantagens na escolha desta modalidade, o profissional deve estar capacitado para lidar com esse público, para aproveitar os benefícios do método sem expor a gestante ao risco.


A prática do Pilates promove o bem-estar, relaxamento, reduz o estresse físico e emocional, alivia as dores, melhora o condicionamento físico e a circulação sanguínea e linfática, contribuindo para uma gestação mais leve, tranquila e prazerosa.


É possível se manter ativa na gestação (respeitando o limite e condição de cada mulher neste período), com segurança e como consequência uma melhor recuperação no pós-parto independentemente da via de parto.



FT. Marilia Monteiro – CREFITO 129693-F

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