Pilates e Menopausa: movimento que transforma

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada por mudanças hormonais que podem trazer desconfortos como ondas de calor, alterações no sono, irritabilidade, fadiga muscular, dores articulares e até perda de massa óssea.

Embora seja uma fase inevitável, lidar com seus sintomas pode ser uma tarefa difícil, mas alternativas como o Pilates ajudam a aliviar os efeitos desse período e ter mais qualidade e bem-estar para o corpo e mente.

Ao estimular o fortalecimento muscular e a consciência corporal, o método ajuda a reduzir dores, melhora a postura e mantém o corpo mais estável e resistente. Além disso, os exercícios contribuem para preservar a densidade óssea, um cuidado essencial nessa fase em que o risco de osteopenia e osteoporose aumenta. Outro ponto importante é o trabalho da respiração consciente, que promove relaxamento, diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono, tornando-se um aliado no enfrentamento das mudanças emocionais tão comuns nesse período.

O Pilates também pode reduzir a intensidade das ondas de calor em ate 55%, favorecer no controle do peso e o aumentar a sua energia. Mais do que um exercício físico, é uma prática que fortalece o corpo, acalma a mente e promove melhora na qualidade de vida e do sono, aumenta a autoconfiança, ajudando assim a mulher a viver a menopausa de maneira mais leve e positiva.

Incluir o Pilates na rotina pode transformar esse momento em uma oportunidade de cuidar ainda mais de si mesma, com movimento, equilíbrio e bem-estar.

Escrito por: Fisioterapeuta Marilia Monteiro – CREFITO 129693-F