Pilates: Alívio Eficaz para a Dor Lombar

Cerca de 80% dos adultos terão crise de dor lombar pelo menos uma vez na vida. A dor na lombar (ou lombalgia) é uma dor na parte inferior da coluna que pode irradiar para as pernas e variar de leve a intensa.

O repouso pode retardar a recuperação e favorecer a perda de força muscular, levando assim a mais instabilidade da articulação e novas crises de dor.  De acordo com estudos, o treinamento do core é um dos principais tratamentos para a lombalgia, mostrando grandes resultados de alívio dos sintomas nos pacientes e menor reincidência.

Os músculos estabilizadores da coluna foram o que chamamos de CORE (são os músculos que revestem o abdômen, a coluna e o quadril). Pouca gente sabe, mas o fortalecimento do core é fundamental para dar estabilidade  para coluna e quadril durante os movimentos , evitando o desequilíbrio e lesões.

O Pilates é uma atividade segura para a reabilitação de dores na coluna, além de aliviar o sintoma, promove a estabilização tanto em posturas estáticas como em dinâmicas, melhora o equilíbrio, alongamento, fortalecimento, mobilidade e preveni de novas lesões e dores.

Por se tratar de uma patologia, é recomendado que a reabilitação da lombalgia e sua prevenção sejam feitos sob supervisão de profissional capacitado para a devida orientação dos exercícios, correção, ajustes e adaptações necessárias para garantir sua eficácia com segurança.

Autora:

FT. Marilia Monteiro – CREFITO 129693-F