Os 6 princípios do Pilates

O Pilates é um método de exercícios que leva em consideração a necessidade de cada pessoa, visando o condicionamento físico e/ou reabilitação.

Há seis princípios a serem seguidos que são responsáveis pelas mudanças no corpo e que garantem a evolução e eficácia nos resultados:

Respiração - Respirar corretamente durante os exercícios ser uma tarefa fácil, mas que na prática exige um pouco mais de esforço. Todos os movimentos são associados a respiração, além de uma melhor oxigenação, melhora a execução do movimento.

Concentração - Imagine executar um exercício de qualquer maneira. Ele não vai ter o resultado esperado, vai? Estar concentrado é essencial para que o exercício seja feito com uma melhor eficácia, tendo uma maior percepção do nosso corpo.  

Precisão - A precisão dos movimentos leva o praticante a fazer diversos ajustes posturais que influenciam na melhoria da postura e minimizam o recrutamento de músculos desnecessários, com total consciência de como seu corpo se movimenta. 

Fluidez -  Ao executar o exercício com fluidez, faz com que seu corpo trabalhe em harmonia, de forma equilibrada, continua, evitando impactos e com mais leveza.

Controle - Controlar o corpo durante os exercícios, melhora a estabilidade da coluna, o alinhamento postural e a coordenação dos movimentos. Diminuindo assim os risco de lesões e aumentando a consciência corporal e autocontrole.

Centralização - Isto é, iniciar o movimento pelo centro do corpo, com ativação da musculatura estabilizadora do tronco (Power House), permitindo um melhor suporte para coluna, mais equilíbrio e força na execução dos exercícios.

Manter os princípios em mente durante a sua prática do Pilates irá te ajudará a obter resultados melhores e com maior rapidez.  

FT. Marilia Monteiro – CREFITO 129693-F