O Pilates é um método de exercícios que leva em consideração a necessidade de cada pessoa, visando o condicionamento físico e/ou reabilitação.
Há seis princípios a serem seguidos que são responsáveis pelas mudanças no corpo e que garantem a evolução e eficácia nos resultados:
Respiração - Respirar corretamente durante os exercícios ser uma tarefa fácil, mas que na prática exige um pouco mais de esforço. Todos os movimentos são associados a respiração, além de uma melhor oxigenação, melhora a execução do movimento.
Concentração - Imagine executar um exercício de qualquer maneira. Ele não vai ter o resultado esperado, vai? Estar concentrado é essencial para que o exercício seja feito com uma melhor eficácia, tendo uma maior percepção do nosso corpo.
Precisão - A precisão dos movimentos leva o praticante a fazer diversos ajustes posturais que influenciam na melhoria da postura e minimizam o recrutamento de músculos desnecessários, com total consciência de como seu corpo se movimenta.
Fluidez - Ao executar o exercício com fluidez, faz com que seu corpo trabalhe em harmonia, de forma equilibrada, continua, evitando impactos e com mais leveza.
Controle - Controlar o corpo durante os exercícios, melhora a estabilidade da coluna, o alinhamento postural e a coordenação dos movimentos. Diminuindo assim os risco de lesões e aumentando a consciência corporal e autocontrole.
Centralização - Isto é, iniciar o movimento pelo centro do corpo, com ativação da musculatura estabilizadora do tronco (Power House), permitindo um melhor suporte para coluna, mais equilíbrio e força na execução dos exercícios.
Manter os princípios em mente durante a sua prática do Pilates irá te ajudará a obter resultados melhores e com maior rapidez.
FT. Marilia Monteiro – CREFITO 129693-F
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