Menos dor, mais movimento: benefícios do Pilates para quem convive com fibromialgia

A fibromialgia é o segundo distúrbio reumatológico mais comum no mundo e, no Brasil, também ocupa essa posição, afetando cerca de 2,5% da população. A maioria dos casos ocorre em mulheres, com idade média entre 35 e 55 anos.

A doença se caracteriza por um quadro de dor musculoesquelética difusa e crônica, frequentemente associado a sintomas como fadiga, distúrbios do sono, rigidez matinal, alterações cognitivas, cefaleia crônica, síndrome do intestino irritável, ansiedade e depressão.

Estudos comprovam que a prática de exercícios físicos é a forma de tratamento não farmacológico mais eficaz para a melhora da dor e do bem-estar geral.

O Pilates é uma prática bastante indicada nesses casos, pois une corpo e mente, destacando-se por favorecer a coordenação, flexibilidade, equilíbrio, consciência corporal, condicionamento físico, postura, tônus muscular, mobilidade articular e circulação sanguínea. Além disso, é um método acessível a pessoas de todas as idades e capaz de proporcionar resultados rápidos e eficazes na qualidade de vida.

A ciência já demonstrou redução da dor em até 66% em pessoas com fibromialgia que praticam Pilates. Esse efeito ocorre, em parte, pela liberação de hormônios como endorfina e serotonina, que atuam na modulação dos receptores opioides e regulam a percepção da dor.

Portanto, o método Pilates se mostra uma alternativa eficaz para o controle da dor e a melhoria da qualidade de vida em pessoas com fibromialgia, com resultados positivos já a partir de 4 semanas de prática. É importante, no entanto, que a atividade seja realizada de forma contínua e com orientação profissional para garantir a manutenção dos benefícios.

Se você convive com a fibromialgia, saiba que não precisa enfrentar a dor sozinha. O Pilates pode ser o caminho para recuperar leveza, disposição e qualidade de vida. Que tal dar esse primeiro passo e sentir na prática como o movimento pode transformar o seu dia a dia?

Referência científica:

Bruna Lira Brasil Cordeiro , Igor Henriques Fortunato , Fabiano Ferreira Lima , Rinaldo Silvino Santos , Manoel da Cunha Costa , Aline Freitas Brito. Influence of the Pilates method on quality of life and pain of individuals with fibromyalgia: integrative review. BrJP. São Paulo, 2020 jul-set;3(3):258-62

Escrito por: Fisioterapeuta Marilia Monteiro – CREFITO 129693-F