Cócoras, muito mais que um simples movimento

Você já reparou como as crianças ficam de cócoras com a maior naturalidade, brincando, observando algo no chão ou simplesmente descansando? É muito mais que um simples movimento do dia a dia: ela é um exercício natural, ancestral e cheio de benefícios para o corpo.

Quando você se agacha com os pés totalmente apoiados no chão, várias coisas boas acontecem ao mesmo tempo: suas articulações (quadris, joelhos e tornozelos), ganham mobilidade e melhoram também o seu alongamento, a musculatura das pernas, tronco e do quadril são ativadas. É uma postura que trabalha força, flexibilidade e alinhamento de uma só vez.

 A postura melhora o alinhamento da coluna, previne dores, favorece o funcionamento do intestino e a evacuação, e para as gestantes pode ajudar no preparo para o parto com melhor abertura do quadril para o bom encaixe do bebe e tb usada no momento do parto para o nascimento.

Se você não está acostumado(a), pode começar segurando em uma cadeira ou parede para manter o equilíbrio. Vá descendo devagar, mantenha o tronco ereto e sinta o corpo se adaptar. Com o tempo, você vai perceber que esse gesto simples traz uma sensação de liberdade para o corpo — quase como redescobrir um superpoder que estava adormecido.

Então, que tal dar uma pausa agora e experimentar? Seu corpo irá agradecer por esse exercício tão simples e cheio de benefícios e pode ser que você nunca mais queira abandonar esse hábito tão simples e tão saudável.

Escrito por: Fisioterapeuta Marilia Monteiro – CREFITO 129693-F