3 Mitos Sobre Dor Lombar

Muitas mulheres que conheço têm medo de se movimentar por causa do que ouviram sobre sua coluna.

“Não corra.”

“Não levante peso.”

“Cirurgia é o melhor caminho.”

Mas hoje quero desconstruir três dos mitos mais comuns que escuto, mostrando o que a ciência realmente diz.

1. “Dor lombar? Você vai precisar de cirurgia.”

Não necessariamente! Na verdade, mais de 90% dos casos de dor lombar são inespecíficos e melhoram com reabilitação baseada em movimento. Muitas vezes, a cirurgia nem é necessária. E sabe o melhor? Você pode começar a recuperação mesmo que ainda não esteja completamente sem dor.

2. “Correr com hérnia de disco? Você ficou louca?”

Na verdade, correr fortalece sua coluna.Um estudo de 2017 mostrou que a corrida ajuda a proteger e reforçar os discos intervertebrais. A ideia de que correr sempre piora as coisas está ultrapassada. Claro, cada pessoa é única — mas não é regra evitar correr para sempre.

3. “Levantar coisas em casa piora sua dor.”

Levantar peso não é o problema—estar despreparada é.Quando evitamos usar nossos músculos, nosso corpo fica menos resistente. Um estudo de 2021 mostra que a dor frequentemente não vem do peso em si, mas sim de um corpo não preparado. Então, em vez de evitar esforço, preparamos seu corpo com força segura e progressiva.

Vamos nos movimentar com mais inteligência!

Através da Pilates Anywhere, muitas mulheres já recuperaram a confiança em seus corpos, reduziram a dor e se sentiram empoderadas novamente. Vamos reescrever a história da sua dor, baseada em evidências—e não em medo.

Tenha um ótimo fim de semana e não se esqueça de caminhar aproveitando esse tempo maravilhoso!

Aline de Castro

Referências

1. Deyo, R. A. (2020). Treatment of Low Back Pain. New England Journal of Medicine.

2. Belavý, D. L. et al. (2017). Running exercise strengthens the intervertebral disc. Scientific Reports.

3. Steele, J. et al. (2021). Resistance Training and Low Back Pain. Journal of Strength and Conditioning Research.