Abdominais no Pós-Parto: O Que a Ciência Revela

Atualmente um estudo cientifico mostoru que exercícios de flexão de tronco como Curl-Up melhoram a força muscular abdominal sem agravar a diastase abdominal (distância entre os retos abdominais), em mulheres no pós-parto, independentemente da via de parto.

Por muito tempo, a prática de abdominais tradicionais foi desencorajada, pois acreditava-se que esses exercícios pioravam a diástase dos retos abdominais. No entanto, diversos estudos experimentais de curto prazo demonstraram que os abdominais tradicionais estreitam os retos abdominais.

Foi comprovado que os exercícios abdominais não agravaram a diástase e claramente melhorou a força e a espessura da musculatura abdominal, embora não esteja claro se esses efeitos foram suficientemente grandes para serem significativos. O programa de exercícios não alterou a resistência da musculatura abdominal nem a gravidade dos distúrbios do assoalho pélvico ou da dor lombar, pélvica ou abdominal.

Portanto mulheres com diástase leve a moderada podem realizar esses exercícios com segurança, no entanto, o efeito dos exercícios abdominais em mulheres com diástase grave requer mais investigações.

Já sabemos também que há uma recuperação natural da diástase dos retos abdominais em um período de até 12 meses pós parto e que  mais estudos são necessários para explorar os efeitos do treinamento abdominal sobre essas condições em mulheres com diástase abdominal. 

A Organização Mundial da Saúde recomenda que todas as mulheres iniciem ou continuem um programa regular de exercícios durante a gravidez e no período pós-parto. É importante ressaltar ter o acompanhamento de um profissional especializado para a orientação e prescrição correta e individualizada.

Referências científicas:

Sandra B Gluppe , Marie Ellström Engh , Kari Bø . Curl-up exercises improve abdominal muscle strength without worsening inter-recti distance in women with diastasis recti abdominis postpartum: a randomised controlled trial. Journal of Physiotherapy Volume 69, Issue 3, July 2023

Escrito por: Fisioterapeuta Marilia Monteiro – CREFITO 129693-F